Što je EFT?

EFT ili tapkanje bazira se na akupunkturi odnosno akupresuri gdje stimulacijom (tapkanjem) određenih točaka utječemo na naše tijelo, ali i misli i emocije. Ova jednostavna tehnika sve je popularnija jer se u kratkom vremenu mogu riješiti ili promijeniti određeni pogledi na neki izazov.

EFT se znanstveno dokazuje kao terapijska tehnika.

Moderna istraživanja dokazala su da je 85% naših zdravstvenih tegoba posljedica stresa, trauma i/ili negativnih emocija. Pomoću ove tehnike dozvoljavate si osvijestiti i osjetiti emocije koje su naizgled neugodne, ali krucijalne za otpustiti. Najnovija istraživanja pokazala su da podiže razinu antitijela za 113%, snižava razinu stres hormona (kortizol) za 37-43%, smanjuje osjećaj anksioznosti -40% i sl. u nekoliko dana.

(izvori: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2515690X18823691
https://www.soteriawellnessllc.com/classes-events/2021/2/26eft-tapping-in-troubling-times-online-f2g)

Kako tapkati?

1. Detektirajte kako se osjećate i gdje se ta emocija nalazi u vašem tijelu. Probajte otkriti koliko je snažna ta emocija 0-10 (nula je da emocije nema, 10 da je presnažna)

2. Tapkajte na točku sa strane ruke (nevažno koja strana tijela) dok govorite:

“Iako (navedite emociju) u (navedite koji dio tijela) ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe. (Ponovite ovu izjavu 3 puta).

3. Govorite kako se osjećate dok prelazite sve točke fokusirajući se na glavni izazov i emociju i tijelu.

Koje su točke?

Vrh glave, početak obrve, sa strane oka, ispod oka, ispod nosa, ispod usne, prsa, ispod pazuha.

Ne morate gađati točno u milimetar, ali nastojte biti barem blizu.

Jedan primjer tapkanja:

Točka sa strane ruke: Iako osjećam tugu u prsima zbog problema na poslu, ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe. 

• Vrh glave: tuga u prsima
• Početak obrve: zbog ovog problema
• Sa strane oka: ovaj problem se stalno ponavlja
• Ispod oka: tuga u prsima
• Ispod nosa: tišti me već dugo
• Ispod usne: sva ova tuga zbog problema
• Prsa: otpuštam je polako
• Ispod pazuha: sva ova tuga, dozvoljavam je osjetiti
• Vrh glave: …

Tapkajte na negativne misli dok vam prirodno ne krenu na pozitivnije.

“Probajte EFT na svemu.” – Gary Craig, osnivač EFT-a.

S obzirom na to da EFT praktičari kreću od toga da je pozadina problema najčešće trauma ili negativna emocija, tema na koju možete tapkati je doslovce svaka. Ukoliko je nešto i izvan emotivne traume, EFT može pomoći nositi se s time.

Nataša Popović