Skip to toolbar

Last modified date

Burnout ili izgaranje je stanje emotivne, fizičke i mentalne istrošenosti do kojeg najčešće dolazi zbog posla koji um i tijelo stavlja u stanje konstantnog stresa. 

Burnout je stanje mentalne i fizičke iscrpljenosti koje može negativno utjecati na osjećaj zadovoljstva kada su u pitanju karijera, prijateljstva ili obiteljski odnosi. Stalno izlaganje stresnim situacijama, poput brige o bolesnom članu obitelji, dugotrajnog rada ili svjedočenja uznemirujućim vijestima vezanih za politiku može dovesti do ovog stresnog stanja.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, burnout-sindrom je definiran kroz tri osnovne točke:

  1. osjećajem slabljenja ili potpune iscrpljenosti tjelesne i mentalne energije
  2. mentalnim udaljavanjem od posla ili osjećajem negativnosti / cinizma prema poslu i
  3. opadanjem profesionalne učinkovitosti.

Burnout, međutim, nije uvijek lako uočiti. U nastavku članka možete naći neke od simptoma ovog fenomena modernog svijeta.

Fizički simptomi:

  • Osjećaj umora i iscrpljenosti većinu vremena
  • Oslabljen imuni sustav
  • Česte glavobolje i bolovi u mišićima
  • Promjena apetita i navika spavanja

Emotivni simptomi:

  • Sumnja u sebe
  • Osjećaj nemoći i zarobljenosti
  • Osjećaj otuđenosti i usamljenosti
  • Gubitak motivacije
  • Povećano ciničan i negativan pogled na sve oko sebe

Bihevioralni simptomi:

  • Povlačenje od obaveza
  • Izoliranje od drugih
  • Odugovlačenje obaveza
  • Povećano korištenje nezdrave hrane, narkotika ili alkohola
  • Izbacivanje frustracija na druge
  • Nedolaženje na posao ili kašnjenje i rano odlaženje s posla

Izgaranje je možda rezultat neprestanog stresa, ali to nije isto kao previše stresa. Naime, ljudi koji su pod stresom i dalje mogu da zamisle da će se osjećati bolje ako mogu samo sve da stave pod kontrolu. Burnout, s druge strane, znači osjećati se praznim i mentalno iscrpljenim i lišenim motivacije. Ljudi koji doživljavaju burnout često ne vide nadu u pozitivne promjene u svojoj situaciji. Ako pretjerani stres izgleda kao da se utapate u odgovornostima, izgaranje je osjećaj da ste skroz isušeni.

Bez obzira na to prepoznajete li znakove upozorenja o mogućem izgaranju ili ste već prošli točku preloma, pokušaj da se prođe kroz iscrpljenost i nastavi na isti način, samo će prouzrokovati dodatnu emocionalnu i fizičku štetu. Sada je vrijeme da napravite pauzu i promijenite pravac tako što ćete naučiti kako si možete pomoći da prevaziđete izgaranje i ponovo se osjećate zdravo i pozitivno.

Načini na koje si možete pomoći:

  • Uzmite godišnji, ukoliko je to moguće
  • Pronađite balans između poslovnog i privatnog
  • Postavite granice
  • Prisilno napravite slobodno vrijeme za sebe
  • Bavite se fizičkom aktivnošću u kojoj uživate
  • Prakticirajte mindfulness ili neku sličnu metodu
  • Nađite osobe od povjerenja (na poslu ili privatno) i razgovarajte otvoreno s njima

Nataša Popović

admin